Rozciąganie ramion za plecami
About this exercise
"Rozciąganie ramion za plecami" targets the Rozciąganie muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tył, Góra, Triceps, Najszerszy grzbietu. No equipment required.
Description
Zestaw ćwiczeń zwiększających elastyczność stawów barkowych,otwierających klatkę piersiową i poprawiających postawę.
Instructions
"Zamek" za plecami: umieść jedną rękę za głową, drugą od dołu za plecami, próbując połączyć palce w zamek.
Wyciąganie ramion: Stań prosto, zsuń ręce do zamka za plecami i powoli unieś je do góry, ściągając łopatki.
Muscles worked
Primary
