Rozciąganie piersi nad głową
O ćwiczeniach
"Rozciąganie piersi nad głową" targets the Rozciąganie muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek, Góra, Dół. No equipment required.
Opis
Rozciąganie mięśni piersiowych i przednich delt, poprawiające postawę.
Technika wykonania
1. Stań bokiem do ściany, oprzyj się o nią dłonią zgiętą w łokciu.\
2. Powoli rozłóż ciało od ściany, czując rozciągnięcie w klatce piersiowej.\
3. Przytrzymaj przez 20-30 sekund.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie pozwól na ból barku.
2. Oddychaj równomiernie.
3. Nie sprężynuj.
2. Oddychaj równomiernie.
3. Nie sprężynuj.
