Wyciskanie rąk z dolnego bloku W pochyleniu
About this exercise
"Wyciskanie rąk z dolnego bloku W pochyleniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Góra. Equipment needed: Maszyny, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Odmiana wyciskania z dolnego bloku, wykonywana na pochyłej ławce, aby podkreślić górną część mięśni klatki piersiowej.
Instructions
1. Ustaw nachyloną ławkę (30°) między słupkami zwrotnicy.
2. Chwyć Uchwyty D dolnych bloków i połóż się na ławce.
3. Pozycja wyjściowa: ramiona rozłożone, łokcie lekko zgięte.
4. Podczas wydechu ściśnij uchwyty nad górną częścią klatki piersiowej.
5. W kontrolowany sposób przywróć ręce do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
