Chodzenie
About this exercise
"Chodzenie" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Właściwa technika chodzenia obejmuje wyprostowaną postawę z lekkim pochyleniem tułowia do przodu, aktywną pracę zgiętych łokci rąk i przetaczanie stopy z pięty na palec u nogi. Chodzenie sportowe wymaga obowiązkowej prostej pozycji nogi wysuniętej do przodu, pełnego kontaktu z podparciem i aktywnych ruchów miednicy. Zaleca się wykonanie 113-150 kroków na minutę.
Muscles worked
Primary
