Rower treningowy
O ćwiczeniach
"Rower treningowy" targets the Cardio muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Regulacja: siedzisko Ustaw na wysokości uda (podeszwa dotyka pedału, stopa prawie wyprostowana). Kierownica - na poziomie siodła lub nieco wyżej dla komfortu pleców.\ npozadanie: plecy są utrzymywane Płasko, dolna część pleców nie ugina się, ramiona są rozluźnione. Nie kładź ciężaru ciała na dłoniach, nie opieraj się mocno na kierownicy.\ ppedaling: stopy są równoległe do podłogi, zamocowane za pomocą pasków. Kolana są skierowane do przodu, nie zapadają się do wewnątrz.\pintensywność: pedałuj płynnie, bez szarpania. Utrzymuj tempo, które pozwala utrzymać oddech, unikaj nagłego zatrzymania.\odzież i bezpieczeństwo: używaj butów sportowych ze sztywną podeszwą.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
