Bieganie
About this exercise
"Bieganie" targets the Cardio muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki, Łydki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Właściwa technika biegania polega na wyprostowanej postawie z lekkim pochyleniem tułowia do przodu, rozluźnionych ramionach, spojrzeniu przed siebie i ramionach zgiętych pod kątem ~90°. Stopa ląduje delikatnie na środku stopy lub z przodu pod środkiem ciężkości. Kadencja (częstotliwość kroków) powinna wynosić około 170-180 kroków na minutę dla oszczędności.
Muscles worked
Primary
Secondary
