Bieżnia
About this exercise
"Bieżnia" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki, Łydki. Equipment needed: Maszyny.
Description
Technika biegania na bieżni wymaga prostej postawy, wyprostowanych ramion i patrzenia do przodu, a nie pod nogi. Zegnij ręce pod kątem 90 stopni, nie trzymaj się poręczy, wyląduj na środku stopy, a nie na pięcie. Zacznij od rozgrzewki (chodzenia), utrzymuj tempo, aby swobodnie oddychać i unikaj kopania w płótno.
Muscles worked
Primary
Secondary
