Naprzemienne wyciskanie Kettlebell
O ćwiczeniach
"Naprzemienne wyciskanie Kettlebell" targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Naciskaj Kettlebell jedną ręką na przemian, aby rozwinąć siłę i stabilność obręczy barkowej.
Technika wykonania
1. Wstań lub usiądź, Kettlebell przy ramionach.\
2. Ściśnij jeden Kettlebell, opuść, a następnie wyciśnij drugi.\
3. Utrzymuj stabilną obudowę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie przewracaj się na bok podczas wyciskania.
2. Nie zaczynaj od zbyt dużej wagi.
3. Uważaj na symetrię ruchu.
2. Nie zaczynaj od zbyt dużej wagi.
3. Uważaj na symetrię ruchu.
