Wyciskanie Arnolda z kettlebell
About this exercise
"Wyciskanie Arnolda z kettlebell" targets the Ramiona muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Description
Prasa rotacyjna do kompleksowego ćwiczenia delt, dostosowana do Kettlebell.
Instructions
1. Usiądź lub wstań, trzymając Kettlebell przy ramionach chwytem "rakieta" (uchwyt pionowo, spód Kettlebell na przedramieniu).
2. Podczas wydechu ściśnij kettlebell w górę, rozwijając dłonie.
3. W górnym punkcie dłonie są skierowane do przodu.
4. Wróć, wykonując obrót wsteczny.
Muscles worked
Primary
Secondary
