Wyciskanie Arnolda z kettlebell
O ćwiczeniach
"Wyciskanie Arnolda z kettlebell" targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Prasa rotacyjna do kompleksowego ćwiczenia delt, dostosowana do Kettlebell.
Technika wykonania
1. Usiądź lub wstań, trzymaj Kettlebell przy ramionach uchwytem \"rakieta\" (uchwyt pionowo, spód Kettlebell na przedramieniu).
2. Podczas wydechu ściśnij kettlebell w górę, rozwijając dłonie.
3. W górnym punkcie dłonie są skierowane do przodu.
4. Wróć, wykonując obrót wsteczny.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Kontroluj obrót, powinien być płynny.
2. Nie trać napięcia w obudowie.
3. Użyj odpowiedniej wagi.
2. Nie trać napięcia w obudowie.
3. Użyj odpowiedniej wagi.
