Prasa wojskowa z paskami siedząc
O ćwiczeniach
"Prasa wojskowa z paskami siedząc" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Ławka pozioma, Odważnik kulowy.
Opis
Wyciskanie Kettlebell nad głową w pozycji siedzącej, eliminujące pomoc nóg i pleców.
Technika wykonania
1. Usiądź na ławce z oparciem, kettlebellami przy ramionach.\
2. Podczas wydechu ściśnij Kettlebell nad głową.\
3. Podczas wdechu opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Mocno dociśnij plecy i miednicę do oparcia ławki.
2. Nie zginaj się w dolnej części pleców.
3. Kontroluj ruch w dół.
2. Nie zginaj się w dolnej części pleców.
3. Kontroluj ruch w dół.
