Podnoszenie rąk przed sobą na dolnym bloku
O ćwiczeniach
"Podnoszenie rąk przed sobą na dolnym bloku" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Przód. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Wspinaczka na przednie delty w crossoverze. Zapewnia stały opór i umożliwia zmianę kąta natarcia.
Technika wykonania
1. Stań plecami do dolnego bloku, Chwyć uchwyt (linowy lub prosty).
2. Podczas wydechu podnieś proste lub lekko zgięte ramiona przed sobą do wysokości ramion.
3. Podczas wdechu powoli Cofnij ręce.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie pomagaj sobie stopami ani ciałem.
2. Nie oddalaj się zbyt daleko od urządzenia, aby nie stracić napięcia.
3. Uważaj na postawę, nie garb się.
2. Nie oddalaj się zbyt daleko od urządzenia, aby nie stracić napięcia.
3. Uważaj na postawę, nie garb się.
