Wyciskanie Kettlebell nad głową z przysiadu
O ćwiczeniach
"Wyciskanie Kettlebell nad głową z przysiadu" targets the Nogi muscle group, suitable for zaawansowanych. The main load falls on: Przód, Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Złożone ćwiczenie łączące przysiad przedni i wyciskanie nad głową. Rozwija siłę wybuchową.
Technika wykonania
1. Przytrzymaj Kettlebell na klatce piersiowej. Wykonaj przysiad.\
2. Wychodząc z przysiadu, ściśnij Kettlebell nad głową.\
3. Opuść Kettlebell na klatkę piersiową.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Uważaj na koordynację: przysiad - > wyciskanie, a nie w tym samym czasie.
2. Nie pochylaj się do przodu w przysiadzie.
3. Całkowicie wyprostuj ręce i nogi w górnym punkcie.
2. Nie pochylaj się do przodu w przysiadzie.
3. Całkowicie wyprostuj ręce i nogi w górnym punkcie.
