Szarpnięcie i pchnięcie Kettlebell jedną ręką
O ćwiczeniach
"Szarpnięcie i pchnięcie Kettlebell jedną ręką" targets the Nogi muscle group, suitable for zaawansowanych. The main load falls on: Przód, Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Klasyczne, konkurencyjne ćwiczenie Kettlebell, rozwijające wybuchową siłę, wytrzymałość i koordynację.
Technika wykonania
1. Kettlebell na podłodze między nogami. Pociągnij ją do piersi.
2. Z pozycji \ "rakiet\" wypchnij Kettlebell nad głowę, lekko siadając.
3. Zablokuj, a następnie wróć do klatki piersiowej i opuść w huśtawce.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Wymaga doskonałej techniki. Ucz się z trenerem lub z samouczków wideo.
2. Użyj bandaży na rękę, aby chronić ręce.
3. Zacznij od lekkiej wagi.
2. Użyj bandaży na rękę, aby chronić ręce.
3. Zacznij od lekkiej wagi.
