Szarpnięcie i pchnięcie Kettlebell jedną ręką
About this exercise
"Szarpnięcie i pchnięcie Kettlebell jedną ręką" targets the Nogi muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Przód, Czworogłowy uda, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Description
Klasyczne, konkurencyjne ćwiczenie Kettlebell, rozwijające wybuchową siłę, wytrzymałość i koordynację.
Instructions
1. Kettlebell na podłodze między nogami. Pociągnij ją do piersi.
2. Z pozycji "rakiet" wypchnij Kettlebell nad głowę, lekko siadając.
3. Zablokuj, a następnie wróć do klatki piersiowej i opuść w huśtawce.
Muscles worked
Primary
Secondary
