Pręty na piersi
About this exercise
"Pręty na piersi" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Dół. Equipment needed: Masa własna.
Description
Trudne podstawowe ćwiczenie z masą ciała, aby rozwinąć dolną i zewnętrzną krawędź mięśni piersiowych, a także triceps.
Instructions
1. Wskocz na pręty, ciało pionowo.
2. Pochyl ciało do przodu (około 30°), rozłóż łokcie na boki.
3. Podczas wdechu opuść się, zginając łokcie, aż poczujesz rozciągnięcie w klatce piersiowej (ale nie poniżej równoległości ramion z podłogą).
4. Podczas wydechu, poprzez wysiłek mięśni piersiowych, ściśnij się w górę.
Muscles worked
Primary
Secondary
