Mahi Girej
About this exercise
"Mahi Girej" targets the Ramiona muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dolny grzbiet, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające wybuchową siłę tylnego łańcucha i wytrzymałość.
Instructions
1. Stań ze stopami szerszymi niż ramiona. Kettlebell między nogami. Odciągnij miednicę do tyłu, chwyć Kettlebell obiema rękami.\n2. Silnym ruchem bioder "popchnij" kettlebell do przodu do poziomu oczu lub wyżej.\n3. Pozwól, aby Kettlebell opadł w huśtawce i powtórz.
Muscles worked
Primary
Secondary
