Podnoszenie kettlebell w pochyłości
O ćwiczeniach
"Podnoszenie kettlebell w pochyłości" targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Przód, Skośne brzucha. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Analog huśtawek hantli w pochyleniu, wykonywanych z kettlebell do pracy z tylnymi wiązkami delt.
Technika wykonania
1. Pochyl się do przodu z wyprostowanymi plecami, kettlebell w opuszczonych ramionach.
2. Podczas wydechu rozłóż ręce na boki, podnosząc kettlebell do poziomu klatki piersiowej.
3. Podczas wdechu opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie używaj bezwładności.
2. Trzymaj plecy prosto, nie zaokrąglaj.
3. Łokcie są lekko zgięte.
2. Trzymaj plecy prosto, nie zaokrąglaj.
3. Łokcie są lekko zgięte.
