Martwy ciąg hantli do podbródka
About this exercise
"Martwy ciąg hantli do podbródka" targets the Ramiona muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek, Przód, Czworoboczny. Equipment needed: Hantel.
Description
Alternatywa dla przeciągania ze sztangą. Hantle umożliwiają pracę w bardziej naturalnej amplitudzie i zmniejszają obciążenie nadgarstków.
Instructions
1. Stań prosto, trzymając hantle przed biodrami.
2. Podczas wydechu rozłóż łokcie na boki i do góry, podnosząc hantle wzdłuż ciała.
3. Łokcie powinny znajdować się powyżej poziomu ramion w górnym punkcie.
4. Powoli opuść hantle.
Muscles worked
Primary
Secondary
