Prasa wojskowa z kettlebell
O ćwiczeniach
"Prasa wojskowa z kettlebell" targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Podstawowe ćwiczenie rozwijające siłę ramion i tricepsa.
Technika wykonania
1. Podnieś Kettlebell(y) na klatkę piersiową.
2. Podczas wydechu ściśnij Kettlebell(y) ściśle pionowo nad głową.
3. Podczas wdechu opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zginaj się w dolnej części pleców, napinaj pośladki i mięśnie brzucha.
2. W górnym punkcie Kettlebell powinien być zrównoważony nad środkiem ciężkości.
3. Opuść Kettlebell pod kontrolą.
2. W górnym punkcie Kettlebell powinien być zrównoważony nad środkiem ciężkości.
3. Opuść Kettlebell pod kontrolą.
