Podnoszenie hantli przed sobą
About this exercise
"Podnoszenie hantli przed sobą" targets the Ramiona muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Przód. Equipment needed: Hantel.
Description
Alternatywa dla podnoszenia sztangi, która pozwala na osobną pracę każdego ramienia i zwiększenie amplitudy.
Instructions
1. Stań prosto, trzymając hantle przed biodrami, dłońmi skierowanymi do siebie (chwyt "młotka") lub dłońmi skierowanymi w dół.
2. Podczas wydechu naprzemiennie lub jednocześnie podnieś hantle przed sobą do poziomu ramion.
3. Podczas wdechu powoli opuść.
Muscles worked
Primary
Secondary
