Martwy ciąg Kettlebell Sumo do klatki piersiowej
O ćwiczeniach
"Martwy ciąg Kettlebell Sumo do klatki piersiowej " targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Pośladki, Przywodziciele. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Wybuchowe ćwiczenie rozwijające mięśnie czworoboczne, delty i siłę całego ciała.
Technika wykonania
1. Umieść Kettlebell między nogami, przykucnij, Chwyć uchwyt.\
2. Silnym ruchem nóg i pleców przyciągnij kettlebell do brody, rozkładając łokcie na boki.\
3. Opuść do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Trzymaj plecy prosto przez cały ruch.
2. Nie zginaj rąk przed czasem, najpierw pęd z nóg.
3. Użyj bandaży na rękę, aby uzyskać wygodny chwyt.
2. Nie zginaj rąk przed czasem, najpierw pęd z nóg.
3. Użyj bandaży na rękę, aby uzyskać wygodny chwyt.
