Wyciskanie Kettlebell na przemian
O ćwiczeniach
"Wyciskanie Kettlebell na przemian" targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Podstawowe ćwiczenie ramion, rozwijające stabilność i siłę dzięki asymetrycznemu obciążeniu.
Technika wykonania
1. Stań prosto, trzymając kettlebell w pozycji \ "rakiety \" przy ramionach.
2. Podczas wydechu wyciśnij jeden Kettlebell nad głowę.
3. Podczas wdechu opuść go i natychmiast ściśnij drugi.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zginaj się w dolnej części pleców, napinaj mięśnie brzucha i pośladki.
2. Nie przewracaj się na bok podczas wyciskania.
3. Kontroluj ruch w obu fazach.
2. Nie przewracaj się na bok podczas wyciskania.
3. Kontroluj ruch w obu fazach.
