Wyciskanie hantli
About this exercise
"Wyciskanie hantli" targets the Ramiona muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Hantel.
Description
Podstawowe ćwiczenie ramion. Hantle pozwalają zwiększyć amplitudę, lepiej rozciągnąć mięśnie i pracować niezależnie z każdej strony.
Instructions
1. Usiądź lub wstań, podnieś hantle do wysokości uszu, łokcie rozłożone na boki i do przodu.
2. Podczas wydechu ściśnij hantle w górę szerokim łukiem, lekko zmniejszając je w górnym punkcie.
3. Podczas wdechu powoli opuść hantle wzdłuż tej samej trajektorii.
Muscles worked
Primary
Secondary
