Mahi Kettlebell jedną ręką
About this exercise
"Mahi Kettlebell jedną ręką" targets the Ramiona muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dolny grzbiet, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające wybuchową siłę tylnego łańcucha (pośladki, bicepsy UD, Plecy).
Instructions
1. Stań ze stopami szerszymi niż ramiona. Kettlebell między nogami. Odciągnij miednicę do tyłu, chwyć Kettlebell.\n2. Silnym ruchem bioder "popchnij" kettlebell do przodu do poziomu klatki piersiowej. Ramię proste.\n3. Pozwól, aby Kettlebell opadł w huśtawce między nogami i natychmiast wykonaj następne powtórzenie.
Muscles worked
Primary
Secondary
