Pompki narożne
O ćwiczeniach
"Pompki narożne" targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Masa własna.
Opis
Ćwiczenia z ciężarem ciała dla rozwoju przednich i średnich delty, a także triceps. Przygotowanie do stania na rękach.
Technika wykonania
1. Przyjmij nacisk na leżenie, a następnie podnieś miednicę do góry, tworząc ciało pod kątem (pozycja \"pies kufa w dół\").
2. Zginając łokcie, opuść głowę w kierunku podłogi między dłońmi.
3. Ściśnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zginaj kolan.
2. Nie kładź się na głowie, kontroluj ruch.
3. W przypadku dyskomfortu w ramionach lub nadgarstkach nie wykonuj tego.
2. Nie kładź się na głowie, kontroluj ruch.
3. W przypadku dyskomfortu w ramionach lub nadgarstkach nie wykonuj tego.
