Pompki narożne
About this exercise
"Pompki narożne" targets the Ramiona muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ćwicz z masą ciała, aby rozwinąć przednie i środkowe delty, a także triceps. Przygotowanie do stania na rękach.
Instructions
1. Połóż się na brzuchu, a następnie unieś miednicę do góry, tworząc ciało pod kątem (pozycja psa z pyskiem w dół).
2. Zginając łokcie, opuść głowę w kierunku podłogi między dłońmi.
3. Ściśnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
