Huśtawki hantli w pochyleniu
About this exercise
"Huśtawki hantli w pochyleniu" targets the Ramiona muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tył. Equipment needed: Hantel.
Description
Najlepsze ćwiczenie izolacyjne dla rozwoju tylnych wiązek naramiennych.
Instructions
1. Pochyl ciało do przodu równolegle do podłogi, lekko ugnij kolana. Plecy proste.
2. Trzymaj hantle pod klatką piersiową, łokcie lekko zgięte.
3. Podczas wydechu rozłóż hantle na boki, unosząc łokcie w kierunku sufitu.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Muscles worked
Primary
Secondary
