Huśtawki hantli w pochyleniu
O ćwiczeniach
"Huśtawki hantli w pochyleniu" targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Tył. Equipment needed: Hantel.
Opis
Najlepsze ćwiczenie izolacyjne dla rozwoju tylnych wiązek naramiennych.
Technika wykonania
1. Pochyl ciało do przodu równolegle do podłogi, lekko ugnij kolana. Plecy proste.
2. Trzymaj hantle pod klatką piersiową, łokcie lekko zgięte.
3. Podczas wydechu rozłóż hantle na boki, unosząc łokcie w kierunku sufitu.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zaokrąglaj pleców, spójrz na podłogę przed sobą.
2. Nie używaj siły bezwładności podczas podnoszenia hantli z szarpnięciem.
3. Nie podnoś hantli powyżej poziomu pleców.
2. Nie używaj siły bezwładności podczas podnoszenia hantli z szarpnięciem.
3. Nie podnoś hantli powyżej poziomu pleców.
