Wyciskanie na barki w symulatorze
O ćwiczeniach
"Wyciskanie na barki w symulatorze" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne dla delt w maszynie dźwigniowej lub hummerowej. Stała trajektoria jest bezpieczna dla stawów.
Technika wykonania
1. Wyreguluj siedzisko tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości ramion.
2. Usiądź, mocno dociśnij Plecy.
3. Podczas wydechu ściśnij Uchwyty do góry.
4. Podczas wdechu powoli Odzyskaj wagę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj miednicy i ramion od pleców.
2. Nie prostuj ramion, dopóki łokcie nie klikną.
3. Nie używaj zbyt dużej wagi, która narusza technikę.
2. Nie prostuj ramion, dopóki łokcie nie klikną.
3. Nie używaj zbyt dużej wagi, która narusza technikę.
