Wyciskanie na barki w symulatorze
About this exercise
"Wyciskanie na barki w symulatorze" targets the Ramiona muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne dla delt w maszynie dźwigniowej lub hummerowej. Stała trajektoria jest bezpieczna dla stawów.
Instructions
1. Wyreguluj siedzisko tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości ramion.
2. Usiądź, mocno dociśnij Plecy.
3. Podczas wydechu ściśnij Uchwyty do góry.
4. Podczas wdechu powoli Odzyskaj wagę.
Muscles worked
Primary
Secondary
