Huśtawki hantli na boki na dolnym bloku
O ćwiczeniach
"Huśtawki hantli na boki na dolnym bloku" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Opis
Odmiana macha bocznego za pomocą trenażera linowego, który zapewnia stałe napięcie mięśni.
Technika wykonania
1. Stań między słupkami zwrotnicy, chwyć d-uchwyty dolnych bloków.
2. Pochyl się trochę do przodu, lekko ugnij łokcie.
3. Podczas wydechu rozłóż ręce na boki do wysokości ramion.
4. Podczas wdechu powoli zsuń ręce przed siebie.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie używaj zbyt dużej wagi, zamieniając ruch w martwy ciąg.
2. Nie pomagaj sobie ciałem, działają tylko ramiona.
3. Uważaj, aby Kable się nie zaplątały.
2. Nie pomagaj sobie ciałem, działają tylko ramiona.
3. Uważaj, aby Kable się nie zaplątały.
