Hodowla Kettlebell na boki siedząc
O ćwiczeniach
"Hodowla Kettlebell na boki siedząc" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne dla średnich wiązek delt, wykonywane w pozycji siedzącej w celu wyeliminowania oszustwa.
Technika wykonania
1. Usiądź na ławce z kettlebellami w opuszczonych ramionach po bokach.\
2. Podczas wydechu podnieś Kettlebell przez boki do poziomu ramion.\
3. Podczas wdechu powoli opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie kołysaj się ani nie pomagaj sobie stopami.
2. Lekko ugnij łokcie.
3. Nie podnoś Kettlebell powyżej poziomu ramion, gdy czujesz się nieswojo.
2. Lekko ugnij łokcie.
3. Nie podnoś Kettlebell powyżej poziomu ramion, gdy czujesz się nieswojo.
