Huśtawki hantli na boki
About this exercise
"Huśtawki hantli na boki" targets the Ramiona muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Hantel.
Description
Klasyczne ćwiczenie izolacyjne do rozwijania środkowych wiązek mięśni naramiennych odpowiedzialnych za szerokość ramion.
Instructions
1. Stań prosto, lekko ugnij łokcie i Zablokuj ten kąt. Hantle przed udami.
2. Podczas wydechu podnieś hantle po bokach do poziomu ramion lub nieco wyżej.
3. W górnym punkcie mały palec powinien znajdować się powyżej kciuka (lekka supinacja).
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Muscles worked
Primary
Secondary
