Podnoszenie ciężarów przed sobą w pozycji siedzącej
O ćwiczeniach
"Podnoszenie ciężarów przed sobą w pozycji siedzącej" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Przód. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Ćwiczenie izolacyjne dla przednich wiązek naramiennych.
Technika wykonania
1. Usiądź na ławce z oparciem, kettlebellami w opuszczonych ramionach.\
2. Podczas wydechu podnieś Kettlebell przed sobą do poziomu ramion.\
3. Podczas wdechu powoli opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie pomagaj sobie obudową.
2. Nie używaj bezwładności.
3. Trzymaj plecy przyciśniętą do ławie.
2. Nie używaj bezwładności.
3. Trzymaj plecy przyciśniętą do ławie.
