Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej
About this exercise
"Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej" targets the Ramiona muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Izolacyjna wersja wyciskania hantli, eliminująca oszukiwanie nóg i dolnej części pleców. Maksymalny nacisk na mięśnie naramienne.
Instructions
1. Usiądź na ławce z pionowym oparciem, mocno dociśnij do niej.
2. Podnieś hantle do ramion.
3. Podczas wydechu ściśnij hantle do góry.
4. Podczas wdechu kontroluj je.
Muscles worked
Primary
Secondary
