Huśtawki rąk na boki w symulatorze
O ćwiczeniach
"Huśtawki rąk na boki w symulatorze" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne dla średnich delt w symulatorze \ "motyl \" lub jego odpowiedniku. Nadaje się do wykańczania.
Technika wykonania
1. Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości ramion.
2. Usiądź, przyciśnij klatkę piersiową do pleców.
3. Podczas wydechu rozłóż uchwyty na boki.
4. Podczas wdechu powoli zbliż je przed siebie.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj pleców i ramion od pleców.
2. Nie używaj bezwładności, ruch powinien być płynny.
3. Nie rozkładaj rąk zbyt daleko do tyłu, jeśli powoduje to dyskomfort w ramionach.
2. Nie używaj bezwładności, ruch powinien być płynny.
3. Nie rozkładaj rąk zbyt daleko do tyłu, jeśli powoduje to dyskomfort w ramionach.
