Półbuty z hantlami
About this exercise
"Półbuty z hantlami" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Góra, Dół, Biceps, Najszerszy grzbietu. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Klasyczne ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej i latissimus dorsi. Hantle pozwalają zwiększyć amplitudę ruchu.
Instructions
1. Połóż się wzdłuż ławki z mocno przyciśniętymi plecami. Stopy są na podłodze.
2. Chwyć hantle za wnętrze górnego dysku obiema rękami (w kształcie trójkąta).
3. Podczas wdechu opuść hantle za głowę, czując rozciąganie.
4. Podczas wydechu przywróć hantle do pozycji wyjściowej nad klatką piersiową.
Muscles worked
Primary
Secondary
