Przysiady Kettlebell na jednej nodze

Nogi Odważnik kulowy

O ćwiczeniach

"Przysiady Kettlebell na jednej nodze" targets the Nogi muscle group, suitable for zaawansowanych. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.

Opis

Zaawansowane ćwiczenie rozwijające siłę nóg, równowagę i mobilność z obciążeniem.

Technika wykonania

1. Trzymaj Kettlebell przy klatce piersiowej. Podnieś jedną nogę do przodu.\
2. Wykonaj przysiad na podpierającej nodze.\
3. Wróć do pozycji wyjściowej.

Zaangażowane mięśnie

Zasadowy

Czworogłowy uda

Pośladki

Drugorzędny

—

Ostrzeżenie

1. Nie wykonuj bez pewnego przysiadu \ "pistolet \" bez ciężaru.
2. Zacznij od bardzo lekkiego kettlebell lub wagi.
3. W przypadku bólu kolana przestań.