Rzuty z hantlami
About this exercise
"Rzuty z hantlami" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Hantel.
Description
Najpopularniejsza wersja rzutów z obciążeniem. Pozwala lepiej zachować równowagę.
Instructions
1. Chwyć hantle w obie ręce, stań prosto.
2. Zrób krok do przodu i wykonaj lonży.
3. Wróć, odpychając przednią stopą.
4. Naprzemiennie nogi lub wykonaj wszystkie powtórzenia na jednym, a następnie na drugim.
Muscles worked
Primary
Secondary
