Rzuty z kettlebellami nad głową

Nogi Odważnik kulowy

O ćwiczeniach

"Rzuty z kettlebellami nad głową" targets the Nogi muscle group, suitable for zaawansowanych. The main load falls on: Przód, Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.

Opis

Trudne ćwiczenie rozwijające równowagę, mobilność ramion i siłę nóg.

Technika wykonania

1. Przytrzymaj dwa kettlebells na prostych ramionach nad głową.\
2. Wykonaj lonżę do przodu lub do tyłu.\
3. Wróć do pozycji wyjściowej.

Zaangażowane mięśnie

Zasadowy

Przód

Czworogłowy uda

Pośladki

Drugorzędny

Triceps

Ostrzeżenie

1. Wymaga doskonałej stabilności. Zacznij bez ciężaru, a następnie z lekkimi kettlebellami.
2. Nie pozwól, aby Kettlebell odchylał się do przodu lub do tyłu.
3. Trzymaj mięśnie brzucha mocno napięte.