Odwrócone rzuty ze sztangą
O ćwiczeniach
"Odwrócone rzuty ze sztangą" targets the Nogi muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Sztanga.
Opis
Odwrócone rzuty z ciężarem na plecach. Mniejsze obciążenie kolan niż w wypadach do przodu.
Technika wykonania
1. Połóż sztangę na plecach.
2. Cofnij się o krok i wykonaj lonżę.
3. Wróć do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz na drugiej nodze.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Zachowaj ostrożność podczas cofania się, upewnij się, że masz wolne miejsce.
2. Trzymaj plecy prosto.
3. Nie spiesz się, Zachowaj równowagę.
2. Trzymaj plecy prosto.
3. Nie spiesz się, Zachowaj równowagę.
