Obrót Kettlebell wokół głowy
O ćwiczeniach
"Obrót Kettlebell wokół głowy" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek, Przód, Tył. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Ćwiczenie mobilności ramion, rozgrzewki stożka rotatorów i wzmocnienia rdzenia.
Technika wykonania
1. Wstań, trzymając Kettlebell obiema rękami za rogi przed klatką piersiową.
2. Powoli przesuwaj kettlebell w kółko wokół głowy, jakbyś zakładał aureolę.
3. Zrób kilka kółek w jednym, a następnie w drugą stronę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Użyj lekkiego Kettlebell. To ćwiczenie mobilności, a nie siły.
2. Nie garb, trzymaj klatkę piersiową otwartą.
3. W przypadku bólu ramion zatrzymaj się.
2. Nie garb, trzymaj klatkę piersiową otwartą.
3. W przypadku bólu ramion zatrzymaj się.
