Przysiad z kettlebell nad głową
O ćwiczeniach
"Przysiad z kettlebell nad głową" targets the Nogi muscle group, suitable for zaawansowanych. The main load falls on: Przód, Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Złożone ćwiczenie rozwijające mobilność ramion, stabilność tułowia i siłę nóg.
Technika wykonania
1. Przytrzymaj Kettlebell na prostym ramieniu nad głową.
2. Wykonaj przysiad, utrzymując Kettlebell ściśle nad środkiem stopy.
3. Wróć do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie wykonuj bez pewnego trzymania Kettlebell nad głową i dobrej mobilności.
2. Zacznij od lekkiego kettlebell lub nawet kija.
3. Nie pochylaj się do przodu, Kettlebell powinien pozostać nad głową.
2. Zacznij od lekkiego kettlebell lub nawet kija.
3. Nie pochylaj się do przodu, Kettlebell powinien pozostać nad głową.
