Przysiady Goblet
O ćwiczeniach
"Przysiady Goblet" targets the Nogi muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Hantel.
Opis
Przysiady z trzymaniem jednego hantla przy klatce piersiowej. Świetne ćwiczenie do nauki wzoru przysiadu z pionowym ciałem.
Technika wykonania
1. Chwyć hantle za jeden dysk, trzymaj go pionowo przy klatce piersiowej.
2. Stopy rozstawione na szerokość barków, skarpetki lekko rozłożone.
3. Wykonaj przysiad, opuszczając łokcie między kolana.
4. Stań mocno, opierając całą stopę o podłogę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie pochylaj się mocno do przodu.
2. Nie odrywaj pięt od podłogi.
3. Nie pozwól, aby kolana opadły do wewnątrz.
2. Nie odrywaj pięt od podłogi.
3. Nie pozwól, aby kolana opadły do wewnątrz.
