Przysiady Goblet
About this exercise
"Przysiady Goblet" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Hantel.
Description
Przysiady z trzymaniem jednego hantla przy klatce piersiowej. Świetne ćwiczenie do nauki wzoru przysiadu z pionowym ciałem.
Instructions
1. Chwyć hantle za jeden dysk, trzymaj go pionowo przy klatce piersiowej.
2. Stopy rozstawione na szerokość barków, skarpetki lekko rozłożone.
3. Wykonaj przysiad, opuszczając łokcie między kolana.
4. Stań mocno, opierając całą stopę o podłogę.
Muscles worked
Primary
Secondary
