Martwy ciąg podbródka w maszynie Smitha
About this exercise
"Martwy ciąg podbródka w maszynie Smitha" targets the Ramiona muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek, Czworoboczny. Equipment needed: Maszyna Smitha.
Description
Przeciąganie ze stałą trajektorią w symulatorze Smitha. Nadaje się do doskonalenia techniki.
Instructions
1. Stań przed maszyną Smitha, chwyć drążek pośrodku wąskim lub średnim uchwytem.
2. Podczas wydechu wykonaj podstrunnicę w kierunku podbródka, unosząc łokcie.
3. Podczas wdechu opuść podstrunnicę.
Muscles worked
Primary
Secondary
