Lonża z kettlebell z podaniem Kettlebell pod nogą
O ćwiczeniach
"Lonża z kettlebell z podaniem Kettlebell pod nogą" targets the Nogi muscle group, suitable for zaawansowanych. The main load falls on: Skośne brzucha, Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Dynamiczne ćwiczenie rozwijające koordynację, mobilność stawów biodrowych i pracę całego ciała.
Technika wykonania
1. Stań ze stopami szeroko. Trzymaj kettlebell w jednej ręce.
2. Wykonaj lonżę na bok, przenosząc Kettlebell pod biodrem do drugiej ręki.
3. Przenieś ciężar na drugą nogę i powtórz ruch.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Ćwiczenie wymaga koordynacji. Zacznij powoli i lekkim Kettlebell.
2. Upewnij się, że plecy pozostają proste.
3. Nie opuszczaj głowy, patrz przed siebie.
2. Upewnij się, że plecy pozostają proste.
3. Nie opuszczaj głowy, patrz przed siebie.
