Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej
About this exercise
"Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej" targets the Nogi muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Sztanga.
Description
Przysiady z ustawieniem sztangi na przednich deltach. Mocno obciąża mięśnie czworogłowe i wymaga dobrej mobilności.
Instructions
1. Połóż sztangę na przednich deltach ze skrzyżowanymi rękami lub chwytem olimpijskim.
2. Unieś łokcie wysoko, plecy proste.
3. Wykonaj przysiad, utrzymując rdzeń tak pionowo, jak to możliwe.
4. Wróć do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
