Przysiady na jednej nodze
About this exercise
"Przysiady na jednej nodze" targets the Nogi muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Złożone ćwiczenie z masą ciała, aby rozwinąć siłę nóg, równowagę i mobilność. Wykorzystuje wszystkie mięśnie nóg.
Instructions
1. Stań prosto, unieś jedną nogę do przodu.
2. Powoli kucaj na nodze podtrzymującej, wyciągając drugą nogę przed siebie.
3. Opuść się tak nisko, jak to możliwe, utrzymując proste plecy.
4. Odepchnij piętę i wróć do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
