Podnoszenie ciężarów na pochyłej ławce
O ćwiczeniach
"Podnoszenie ciężarów na pochyłej ławce" targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Tył, Czworoboczny. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Ćwiczenie izolacyjne dla średnich wiązek naramiennych.
Technika wykonania
1. Usiądź na pochyłej ławce z kettlebellami w opuszczonych ramionach po bokach.
2. Podczas wydechu podnieś Kettlebell przez boki do poziomu ramion.
3. Podczas wdechu powoli opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie należy używać bezwładność.
2. Nie podnoś Kettlebell powyżej poziomu ramion, gdy czujesz się nieswojo.
3. Lekko ugnij łokcie.
2. Nie podnoś Kettlebell powyżej poziomu ramion, gdy czujesz się nieswojo.
3. Lekko ugnij łokcie.
