Wyciskanie sztangi zza głowy w maszynie Smitha
About this exercise
"Wyciskanie sztangi zza głowy w maszynie Smitha" targets the Ramiona muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Ławka pozioma, Maszyna Smitha.
Description
Odmiana Prasy barkowej, w której sztanga opada za głowę. Akcentuje środkowe wiązki delt, wymaga dobrej mobilności.
Instructions
1. Usiądź na ławce plecami do maszyny Smitha, z podstrunnicą za głową.
2. Zdejmij podstrunnicę szerokim uchwytem.
3. Podczas wydechu ściśnij sztangę do góry, aż ramiona całkowicie się wyprostują.
4. Podczas wdechu powoli opuść podstrunnicę za głowę.
Muscles worked
Primary
Secondary
