Podnoszenie kettlebell z Visa
O ćwiczeniach
"Podnoszenie kettlebell z Visa" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Dolny grzbiet, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Specjalistyczne ćwiczenie rozwijające siłę chwytu, przedramion i bicepsów.
Technika wykonania
1. Wstań, trzymając Kettlebell za górną część rękojeści (\"rogi\") w opuszczonej ręce.
2. Podczas wydechu zegnij ramię, podnosząc kettlebell w kierunku ramienia.
3. Podczas wdechu opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie kołysz Kettlebell.
2. Używaj umiarkowanej wagi, ponieważ chwyt szybko się męczy.
3. Kontroluj ruch w dół.
2. Używaj umiarkowanej wagi, ponieważ chwyt szybko się męczy.
3. Kontroluj ruch w dół.
