Podnoszenie kettlebell z Visa
About this exercise
"Podnoszenie kettlebell z Visa" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dolny grzbiet, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Description
Specjalistyczne ćwiczenie rozwijające siłę chwytu, przedramion i bicepsów.
Instructions
1. Wstań, trzymając Kettlebell za górną część rękojeści ("róg") w opuszczonej ręce.
2. Podczas wydechu zegnij ramię, podnosząc kettlebell w kierunku ramienia.
3. Podczas wdechu opuść.
Muscles worked
Primary
Secondary
