Wypożycz z kolan na rolce gimnastycznej
About this exercise
"Wypożycz z kolan na rolce gimnastycznej" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Brzuch. No equipment required.
Description
Jedno z najtrudniejszych ćwiczeń do rozwijania siły wszystkich mięśni rdzenia, zwłaszcza mięśnia prostego brzucha.
Instructions
1. Uklęknij na miękkiej macie, chwyć uchwyty wałka.
2. Podczas wdechu powoli przetocz wałek do przodu, o ile pozwala na to siła i stabilność Prasy.
3. Podczas wydechu, napinając mięśnie brzucha, wróć do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
