Podnoszenie nóg w zawieszeniu
About this exercise
"Podnoszenie nóg w zawieszeniu" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Description
Zaawansowane ćwiczenie rozwijające siłę całego brzucha, zwłaszcza jego dolnej części, a także chwytu.
Instructions
1. Zawieś na drążku z prostym uchwytem.
2. Podczas wydechu unieś proste nogi tak wysoko, jak to możliwe, uważając, aby się nie kołysać.
3. Podczas wdechu powoli opuść nogi.
Muscles worked
Primary
Secondary
