Listwa ze skręcaniem
About this exercise
"Listwa ze skręcaniem" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Description
Dynamiczna odmiana deski, rozwijająca stabilność rdzenia i dodatkowo obciążająca mięśnie skośne.
Instructions
1. Przyjmij nacisk leżący (klasyczna deska na dłoniach).
2. Utrzymując miednicę nieruchomo, podczas wydechu podnieś jedną rękę i dotknij nią przeciwległego ramienia.
3. Połóż rękę z powrotem na podłodze i powtórz drugą ręką.
Muscles worked
Primary
Secondary
