Listwa ze skręcaniem
O ćwiczeniach
"Listwa ze skręcaniem" targets the Mięśnie głębokie muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Brzuch. Equipment needed: Masa własna.
Opis
Dynamiczna odmiana deski, rozwijająca stabilność rdzenia i dodatkowo obciążająca mięśnie skośne.
Technika wykonania
1. Przyjmij nacisk leżący (klasyczna deska na dłoniach).
2. Utrzymując miednicę nieruchomo, podczas wydechu podnieś jedną rękę i dotknij nią przeciwległego ramienia.
3. Połóż rękę z powrotem na podłodze i powtórz drugą ręką.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie kołysaj ciałem z boku na bok.
2. Nie podnoś miednicy zbyt wysoko podczas ruchu.
3. Wykonuj powoli dla kontroli.
2. Nie podnoś miednicy zbyt wysoko podczas ruchu.
3. Wykonuj powoli dla kontroli.
